Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Katie Johnson

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Overhead Press

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

45 sekundy

Pushup Plus

45 sekundy

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

14 min 40 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Absolute Arms

Intensywny

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Core Ball Basics

Umiarkowany

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Go Go Gadget Legs!

Umiarkowany

15 min

Legs

Dumbbells

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało