Trening umiarkowany

Arms 2

Umiarkowany Duration 15 minuty

Dodane przez Harrison Fidler

Exercises

Seria 1: 4 rund

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Forearm Twists

30 sekundy

Powiązane treningi

19 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

2 min 35 sek, Dla początkujących

34 min 10 sek, Intensywny

12 minuty, Intensywny

1 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Terrifically Toned

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Abs Abs Abs 2

Umiarkowany

21 min

The Right to Bare Arms

Umiarkowany

11 min

Abs Morning Wake Up

Umiarkowany

15 min

Arms Endurance

Umiarkowany

16 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało