Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Perfect Abs

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball, Stability Ball

Marijana Djokic
 		    Dodane przez Marijana Djokic
Perfect Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuta
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
13 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
9 minuty, Dla początkujących
Full Abs
Full Abs
6 min 21 sek, Umiarkowany
Total Abs
Total Abs
24 minuty, Umiarkowany
Abs For Beginners
Abs For Beginners
14 min 10 sek, Umiarkowany
Core
Core
16 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 minuty, Intensywny
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 minuty, Intensywny
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 min 21 sek, Intensywny
Power Move
Power Move
38 min 9 sek, Intensywny
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 min 30 sek, Dla początkujących
Core Team Work
Core Team Work
12 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących 12 min  
Back   Exercise Mat
Mummy Kicks Butt

Mummy Kicks Butt

Umiarkowany 24 min  
Lower Body   Exercise Mat
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
2u1

2u1

15 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe