Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

2u1

15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Marijana Djokic
 		    Dodane przez Marijana Djokic
2u1
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
25 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
35 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Has 1.
Has 1.
16 min 10 sek, Dla początkujących
Core 7/19/19
Core 7/19/19
4 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 10 sek, Umiarkowany
Ab
Ab
6 minuty, Umiarkowany
Total Abs
Total Abs
24 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Autumn Abs

Autumn Abs

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
ABS Attack

ABS Attack

17 min  
Core   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe