Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Megan Fuerstenberg

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

8 min 5 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

7 min 33 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało