Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Max Morawitz

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty,

12 minuty, Umiarkowany

11 min 15 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Workout

Dla początkujących

13 min

Pull-Up Circuit

Umiarkowany

9 min

Back

Pull Up Bar

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Core + Pushing

Umiarkowany

21 min

Core

Exercise Mat

Climber

Umiarkowany

9 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało