Trening umiarkowany

Core + Pushing

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Will Rossiter

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

45 sekundy

V-Sit Crunches

45 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

45 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Ankle Grabbers

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

45 sekundy

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Plank

1 minuta

Pojawia się w

Wspinaczka skałkowa

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

7 minuty,

12 min 33 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

25 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 58 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Climberz: 1 Min Hang

Umiarkowany

60 sek

Do the Splits!

Umiarkowany

5 min

Legs

Exercise Mat

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Testing 1-2-3-4

Intensywny

6 min

Full Body

No Equipment

Dynamic Core Warmup

Dla początkujących

6 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało