Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących Duration 11 minuty

Dodane przez Aby Garcia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Roll Downs

30 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Lotus Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

5 min 15 sek, Dla początkujących

7 min 40 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

2 min 10 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących

9 min

Full Body

No Equipment

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

After Burn Workout To Increase Your Heart Rate

Intensywny

8 min

20 Best Excercises To Build Your Quads

Intensywny

15 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało