Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 8 minuty

Dodane przez Emily A

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push Ups

25 sekundy

Crunches

45 sekundy

Right Crunches

45 sekundy

Left Crunches

45 sekundy

'Bike' Crunches

45 sekundy

20 'swivels'

45 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Right Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Left Plank

1 minuta

Powiązane treningi

2 minuty, Umiarkowany

11 min 40 sek,

10 min 32 sek, Intensywny

11 min 15 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało