Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 13 minuty

Dodane przez Whitney Byrom

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bicycle Abs

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Contralateral Limb Raises

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Russian Twists

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Upward Plank

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

11 min 15 sek, Dla początkujących

19 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Fartlek Full Workout

Intensywny

53 min

Cardio

No Equipment

Cycling Interval Workout - Advanced

Intensywny

32 min

No Equipment

Lean & Mean Dumbbells

Intensywny

10 min

Full Body

Dumbbells, Barbell

Don't Let Go!

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Abs

Umiarkowany

18 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało