Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs!

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Daan Hertveldt
 		    Dodane przez Daan Hertveldt
Abs!
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

🏋️‍♂️🏋️‍♂️

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Fast Crunches
Fast Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
35 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
10 min 30 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
8 min 48 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
10 minuty,
Just Abs
Just Abs
15 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
32 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolute Arms

Absolute Arms

Intensywny 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
Daans Workout

Daans Workout

Intensywny 10 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Armen

Armen

Intensywny 11 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Push Ups + Sit Ups Military

Push Ups + Sit Ups Military

Intensywny 3 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe