Trening dla początkujących

Has 1.

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Gáspár Juhász

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

30 powtórzenia

Cross Leg Sit-Ups

30 powtórzenia

20 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

30 powtórzenia

20 powtórzenia

40 sekundy

2 minuty

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

30 powtórzenia

Cross Leg Sit-Ups

30 powtórzenia

20 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

30 powtórzenia

20 powtórzenia

40 sekundy

2 minuty

1 minuta

Powiązane treningi

17 minuty, Umiarkowany

5 min 50 sek, Umiarkowany

4 min 54 sek, Umiarkowany

15 min 48 sek,

7 min 10 sek, Umiarkowany

4 min 26 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało