Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Total Abs

16 minuty

Docelowe obszary: Core

Dzulfikar Kharisma
 		    Dodane przez Dzulfikar Kharisma
Total Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Q

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
12 powtórzenia
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
12 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
12 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
12 powtórzenia
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
12 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
12 powtórzenia
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
12 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
12 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
12 powtórzenia
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
12 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
12 powtórzenia
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
12 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
12 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
12 powtórzenia
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
12 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Total Abs
Total Abs
12 min 45 sek, Umiarkowany
Total Abs
Total Abs
16 min 30 sek, Dla początkujących
Total Abs
Total Abs
14 min 6 sek, Intensywny
Total Abs
Total Abs
4 minuty, Dla początkujących
Total Abs
Total Abs
6 min 57 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
9 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Powerful Arms Workout

Powerful Arms Workout

Intensywny 14 min  
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Chest & Back

Chest & Back

Intensywny 39 min  
Upper Body   Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Bench
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe