Trening intensywny

Chest & Back

Intensywny Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Bench

Dodane przez Jon P

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Transition

15 sekundy

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 sekundy

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 minuta

Transition

15 sekundy

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

45 sekundy

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Fly

1 minuta

Transition

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuta

Transition

15 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Chest Openers

30 sekundy

Body Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Powiązane treningi

53 minuty, Intensywny

13 min 30 sek,

30 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek,

Chest / Back (Kristie)

Chest / Back (Kristie)

56 min 10 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upperbody Dumbell

Upperbody Dumbell

21 min 30 sek, Umiarkowany

Chest Day - Day 17

Chest Day - Day 17

45 min 50 sek, Intensywny

Complete Strength 67

Complete Strength 67

37 minuty, Intensywny

40 min 20 sek, Intensywny

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

27 minuty, Intensywny

Athlean-X Dumbells

Athlean-X Dumbells

21 min 25 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Insane Arms (p90x Arms)

Intensywny

40 min

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Powerful Arms Workout

Intensywny

14 min

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Chest And Abs Workout

Intensywny

39 min

Core

Leg Day

Intensywny

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało