Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

ABS Attack

17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Marijana Djokic
 		    Dodane przez Marijana Djokic
ABS Attack
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuta
Seal Jacks
Seal Jacks
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuta
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs Attack
Abs Attack
26 min 15 sek,
Abs Attack on your back
Abs Attack on your back
9 minuty, Intensywny
Ab Attack
Ab Attack
33 minuty, Intensywny
Abs
Abs
16 minuty,
Abs Stuff
Abs Stuff
8 minuty,
Abs Killer
Abs Killer
48 min 24 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Airport Abs

Airport Abs

Dla początkujących 6 min  
Pilates   Exercise Mat
Correct Posture: Lower Back & Core

Correct Posture: Lower Back & Core

Dla początkujących 17 min  
Core   Wall
Headstand Practice 

✌Headstand Practice ✌

Umiarkowany 6 min  
Yoga   Exercise Mat
Extra Butt

Extra Butt

Dla początkujących 25 min  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe