Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Friday

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbells, Chair, Bench, Strength Machine

Doi Zece
 		    Dodane przez Doi Zece
Friday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych
Opis

Chest, Shoulders, Triceps

Exercises

Seria 1: 1 runda
Treadmill Running
Treadmill Running
6 minuty

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
12 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 1 runda
Rope Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Rope Tricep Push Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Rope Tricep Push Down
8 powtórzenia

Seria 14: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
27 min 3 sek, Umiarkowany
Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
51 minuty, Umiarkowany
Chest, Shoulders & Tris
Chest, Shoulders & Tris
35 minuty, Umiarkowany
Sunday
Sunday
1 godz. 30 min, Intensywny
Chest And triceps
Chest And triceps
44 min 30 sek, Umiarkowany
Chest & Triceps
Chest & Triceps
27 min 36 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Week 1
Week 1
41 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

8-pack Swimmer Abs

8-pack Swimmer Abs

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat
Treadmill Running

Treadmill Running

Umiarkowany 60 sek  
Legs   Cardio Machine
Saturday

Saturday

Intensywny 31 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Box or Step
Monday

Monday

Intensywny 34 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbells, Bench
Tuesday

Tuesday

Intensywny 41 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar
Wednesday

Wednesday

Intensywny 33 min  
Full Body   Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe