Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Wednesday

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbells

Doi Zece
 		    Dodane przez Doi Zece
Wednesday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami
Opis

Back & Biceps

Exercises

Seria 1: 1 runda
Treadmill Running
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Treadmill Running
6 minuty
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Barbell Reverse Grip Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Reverse Grip Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Reverse Grip Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Reverse Grip Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Reverse Grip Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Reverse Grip Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Pull-Ups
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Pull-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-Ups
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Pull-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-Ups
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Hammer Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Hammer Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Hammer Curls
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Back Biceps
Back Biceps
38 min 10 sek, Intensywny
Back And Biceps
Back And Biceps
53 min 24 sek, Intensywny
Back and Biceps
Back and Biceps
25 min 18 sek, Umiarkowany
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 min 54 sek, Umiarkowany
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 min 45 sek, Umiarkowany
Back and biceps
Back and biceps
44 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Workout B
Workout B
1 godz. 5 min 22 sek, Intensywny
Beginners Journey - Leg
Beginners Journey - Leg
26 min 48 sek, Umiarkowany
Force Back
Force Back
35 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
8-pack Swimmer Abs

8-pack Swimmer Abs

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat
Fast Track Abs

Fast Track Abs

Intensywny 9 min  
Core   Exercise Mat
Treadmill Running

Treadmill Running

Umiarkowany 60 sek  
Legs   Cardio Machine
Saturday

Saturday

Intensywny 31 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Box or Step
Monday

Monday

Intensywny 34 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe