Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Force Back

Intensywny   35 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell

Ursula Milan
 		    Dodane przez Ursula Milan
Force Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą
Opis

Main concept is full extension and maximal contraction. Keep it contracted momentarily and control the eccentric contraction. Enjoy

Exercises

Seria 1: 1 runda
Incline Jog on Treadmill
Incline Jog on Treadmill
15 minuty
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 min 30 sek
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 min 30 sek
Cable Lat Pull Down
1 minuta

Seria 2: 3 rund
One Arm Bentover Rows
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 minuta
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 min 15 sek

Seria 3: 2 rund
Deadlifts
Deadlifts
1 minuta
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Back
Back
1 godz. 6 min, Umiarkowany
Back
Back
19 minuty, Intensywny
Back
Back
6 minuty, Umiarkowany
Back
Back
1 min 50 sek, Umiarkowany
Back
Back
12 minuty, Umiarkowany
Back
Back
21 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Workout B
Workout B
1 godz. 5 min 22 sek, Intensywny
Beginners Journey - Leg
Beginners Journey - Leg
26 min 48 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
CTS (chest, tricep & shoulder)

CTS (chest, tricep & shoulder)

Intensywny 38 min  
Back, Biceps & Forearm Circuit Prescott 2

Back, Biceps & Forearm Circuit Prescott 2

Intensywny 54 min  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących 12 min  
Back   Exercise Mat
Off the Couch Arms

Off the Couch Arms

Dla początkujących 15 min  
Core   Exercise Mat
Widdle the Middle

Widdle the Middle

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe