Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back, Biceps & Abs

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair

Jonah Kazungu
 		    Dodane przez Jonah Kazungu
Back, Biceps & Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 5 rund
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 5 rund
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 5 rund
Dumbell Back Row
Ciężary: Ciężki
Dumbell Back Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 4 rund
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Seated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Seated Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Machine Preacher Curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 3 rund
Crunches
Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

RE Back/Biceps and Abs
RE Back/Biceps and Abs
43 min 50 sek, Umiarkowany
Back and Biceps
Back and Biceps
32 min 18 sek, Umiarkowany
Back and Biceps
Back and Biceps
22 min 21 sek, Umiarkowany
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 min 1 sek, Umiarkowany
Back And Biceps
Back And Biceps
40 min 48 sek, Intensywny
Back, Biceps, & Abs
Back, Biceps, & Abs
2 min 36 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs, Back, Biceps, Calves 1
Legs, Back, Biceps, Calves 1
46 min 15 sek, Umiarkowany
Back, Bi 2
Back, Bi 2
1 godz. 7 min 34 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
13 min 45 sek, Intensywny
Back and bi’s
Back and bi’s
35 min 15 sek, Umiarkowany
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
1 godz. 1 min 55 sek, Intensywny
Leg Day Bibi
Leg Day Bibi
36 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ripped Abs

Ripped Abs

Umiarkowany 15 min  
Core  
Chest, Triceps & Calves

Chest, Triceps & Calves

Intensywny 32 min  
Chest   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Legs & Abs

Legs & Abs

Intensywny 28 min  
Legs   Barbell, Strength Machine
Push

Push

Umiarkowany 24 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Pull

Pull

Intensywny 24 min  
Back   Dumbbell, Bench
Legs

Legs

Intensywny 22 min  
Legs   Barbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe