Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Push

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Jonah Kazungu
 		    Dodane przez Jonah Kazungu
Push
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Overhead Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 4 rund
Dumbbell Upright Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Upright Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ciężary: Ciężki
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Transition
Transition
2 sekundy
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Ciężary: Ciężki
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Push
Push
54 sekundy, Umiarkowany
Chest, Back, Triceps
Chest, Back, Triceps
51 min 35 sek, Intensywny
Chest & Triceps
Chest & Triceps
47 min 4 sek, Umiarkowany
Chest & Arms
Chest & Arms
23 min 6 sek, Umiarkowany
Ngày 2
Ngày 2
31 min 42 sek,
1. Chest & Triceps (Dumbbells)
1. Chest & Triceps (Dumbbells)
15 min 12 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Day - 1 Arms
Day - 1 Arms
18 min 21 sek, Umiarkowany
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Back, Biceps, Rear Delts
Back, Biceps, Rear Delts
32 min 35 sek, Umiarkowany
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

Umiarkowany 28 min  
Back   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair
Chest, Triceps & Calves

Chest, Triceps & Calves

Intensywny 32 min  
Chest   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Legs & Abs

Legs & Abs

Intensywny 28 min  
Legs   Barbell, Strength Machine
Pull

Pull

Intensywny 24 min  
Back   Dumbbell, Bench
Legs

Legs

Intensywny 22 min  
Legs   Barbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe