Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Legs

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Strength Machine

Jonah Kazungu
 		    Dodane przez Jonah Kazungu
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 4 rund
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Back Loaded Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Seated Leg Curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 4 rund
Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Romanian Deadlift
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Nachylenie: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Standing Calf Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Seated Calf Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
29 min 10 sek, Intensywny
Legs
Legs
42 min 40 sek, Intensywny
Legs
Legs
41 min 35 sek, Intensywny
Legs
Legs
8 min 49 sek, Intensywny
Legs
Legs
25 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
8 minuty,
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
9 min 18 sek, Intensywny
Legs: Hypertrophy Pt 1
Legs: Hypertrophy Pt 1
26 minuty, Dla początkujących
Legs: Endurance
Legs: Endurance
31 min 11 sek, Intensywny
Leg Strength
Leg Strength
14 min 50 sek, Dla początkujących
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
23 min 35 sek, Intensywny
Lower Body
Lower Body
44 min 57 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

Umiarkowany 28 min  
Back   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair
Chest, Triceps & Calves

Chest, Triceps & Calves

Intensywny 32 min  
Chest   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Legs & Abs

Legs & Abs

Intensywny 28 min  
Legs   Barbell, Strength Machine
Push

Push

Umiarkowany 24 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Pull

Pull

Intensywny 24 min  
Back   Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe