Trening umiarkowany

Back and bi’s

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell, Chair, Barbell

Dodane przez Kyle Langel

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze Sztangą

Opis

Works your back, Bi’s and shoulders. Run at the end is 1.5 miles

Exercises

Seria 1: 5 rund

Ciężary: Umiarkowany

Seated Cable Row

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Seria 2: 5 rund

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Seria 3: 5 rund

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

4 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 minuty

Powiązane treningi

45 minuty, Umiarkowany

Back & Bi's - 4

Back & Bi's - 4

18 minuty, Umiarkowany

16 min 20 sek, Umiarkowany

28 min 10 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Back, Bi, Shoulders

Back, Bi, Shoulders

5 godziny, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 min 15 sek, Umiarkowany

1 godz. 7 min 34 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Intensywny

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 godz. 1 min 55 sek, Intensywny

36 min 45 sek, Intensywny

16 min 4 sek, Umiarkowany