Trening umiarkowany

Back & Bi

Umiarkowany Duration 18 minuty

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench

Dodane przez Jonathan Banister

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Start with a 1 mile warm up run. Follow it with 3 back workouts and 3 bicep workouts.

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

9 minuty

Seria 2: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

Seria 7: 3 rund

Barbell Reverse Curl to Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Reverse Curl to Press

10 powtórzenia

Powiązane treningi

23 min 30 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

49 minuty, Umiarkowany

32 min 52 sek, Umiarkowany

12 min 4 sek, Intensywny

39 min 39 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny