Trening umiarkowany

Back & Biceps

Umiarkowany Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Bench

Dodane przez Rune Kirk-johansen

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Deadlift

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlift

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlift

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlift

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlift

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlift

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlift

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlift

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Reverse Grip Row

Ciężary: Ciężki

Barbell Reverse Grip Row

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Reverse Grip Row

Ciężary: Ciężki

Barbell Reverse Grip Row

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Reverse Grip Row

Ciężary: Ciężki

Barbell Reverse Grip Row

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Reverse Grip Row

Ciężary: Ciężki

Barbell Reverse Grip Row

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

6 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

6 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

6 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

6 powtórzenia

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

6 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

6 powtórzenia

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

6 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

6 powtórzenia

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

6 powtórzenia

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Bicep Curls

6 powtórzenia

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Bicep Curls

6 powtórzenia

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Bicep Curls

6 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

39 min 3 sek, Umiarkowany

15 min 50 sek, Intensywny

Back and Biceps

Back and Biceps

32 min 18 sek, Umiarkowany

12 min 10 sek, Umiarkowany

Back and Biceps

Back and Biceps

22 min 21 sek, Umiarkowany

27 min 9 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sek, Intensywny

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 29 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sek, Umiarkowany

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sek, Umiarkowany