Trening umiarkowany

Back & Biceps

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells

Dodane przez Jean-françois Cousineau

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Close Grip Chin-ups

8 powtórzenia

1 minuta

Close Grip Chin-ups

8 powtórzenia

1 minuta

Close Grip Chin-ups

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

12 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

8 powtórzenia

Powiązane treningi

39 min 39 sek, Umiarkowany

Back and Biceps

Back and Biceps

32 min 18 sek, Umiarkowany

15 min 50 sek, Intensywny

12 min 10 sek, Umiarkowany

Back and Biceps

Back and Biceps

54 min 46 sek, Umiarkowany

Back and Biceps

Back and Biceps

22 min 21 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany