Trening intensywny

Back N Bi

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Bench

Dodane przez Andrew John

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Kettlebell Hammer Curls

Ciężary: Lekki

Kettlebell Hammer Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

1 minuta

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Kettlebell Hammer Curls

Ciężary: Lekki

Kettlebell Hammer Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

1 minuta

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

21 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

24 min 48 sek,

28 min 20 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

21 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Back And Chest Day

Back And Chest Day

31 min 30 sek, Umiarkowany

Danny's Weightlifting (Chest/Back)

Danny's Weightlifting (Chest/Back)

42 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

My Day 6 of 6 (Saturday) - Legs and Biceps

My Day 6 of 6 (Saturday) - Legs and Biceps

22 min 17 sek, Intensywny

My Day 3 of 6 (Wednesday) - Legs and Biceps

My Day 3 of 6 (Wednesday) - Legs and Biceps

3 min 48 sek, Intensywny

23 min 20 sek, Intensywny