Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Chair, Strength Machine

Dodane przez Jamie Crampton

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych

Opis

Training: Quads, Glutes, Hamstrings, Lower Back. 2x per week. 2 min rest between sets.

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

16 powtórzenia

Dumbbell Romanian Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Romanian Deadlifts

16 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

12 powtórzenia

Dumbbell Squat Jumps

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Dumbbell Squat Jumps

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

6 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

Powiązane treningi

25 min 44 sek, Dla początkujących

25 minuty, Umiarkowany

41 min 35 sek, Intensywny

10 min 15 sek, Umiarkowany

8 min 14 sek, Umiarkowany

8 min 49 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 min 15 sek, Umiarkowany

1 godz. 7 min 34 sek, Umiarkowany

Back and bi’s

35 min 15 sek, Umiarkowany

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 godz. 1 min 55 sek, Intensywny

36 min 45 sek, Intensywny

16 min 4 sek, Umiarkowany