Trening dla początkujących

Legs

Dla początkujących Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Legs, Lower Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Box / Step

Dodane przez Tim Walker

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

Legs

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Return and repeat while alternating sides.

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lunges

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Squat Jumps

Ciężary: Lekki

Dumbbell Squat Jumps

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Bench Barbell Calf Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 40 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

2 min 39 sek, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

42 min 40 sek, Intensywny

8 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 min 34 sek, Umiarkowany

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 min 24 sek, Intensywny

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

28 min 30 sek, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

25 min 57 sek, Intensywny

40 min 35 sek, Intensywny