Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back & Biceps

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair

Richard James
 		    Dodane przez Richard James
Back & Biceps
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na krześle
Opis

Workout for back and biceps

Exercises

Seria 1: 3 rund
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
15 powtórzenia

Seria 2: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
15 powtórzenia

Seria 3: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Close Grip Lat Pull Down
15 powtórzenia

Seria 4: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
15 powtórzenia

Seria 5: 2 rund
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Shrug
15 powtórzenia

Seria 6: 3 rund
Seated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Seated Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 7: 3 rund
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
8 powtórzenia

Seria 8: 3 rund
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
12 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Back And Biceps
Back And Biceps
36 min 24 sek, Umiarkowany
Back And Bicep
Back And Bicep
14 min 6 sek, Umiarkowany
Back And Biceps
Back And Biceps
16 minuty, Umiarkowany
Back & Biceps
Back & Biceps
5 min 25 sek, Dla początkujących
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 min 54 sek, Umiarkowany
Back & Biceps
Back & Biceps
10 min 45 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs, Back, Biceps, Calves 1
Legs, Back, Biceps, Calves 1
46 min 15 sek, Umiarkowany
Back, Bi 2
Back, Bi 2
1 godz. 7 min 34 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
13 min 45 sek, Intensywny
Back and bi’s
Back and bi’s
35 min 15 sek, Umiarkowany
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
1 godz. 1 min 55 sek, Intensywny
Leg Day Bibi
Leg Day Bibi
36 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

CTS (chest, tricep & shoulder)

CTS (chest, tricep & shoulder)

Intensywny 38 min  
Shoulders & Triceps

Shoulders & Triceps

Intensywny 28 min  
Upper Body   Dumbbells, Barbells
Cardio Crunch Time!

Cardio Crunch Time!

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
10-Minute Abs

10-Minute Abs

Intensywny 11 min  
Core   No Equipment
Jump HIIT

Jump HIIT

Intensywny 12 min  
Legs   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe