Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ripped Abs

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Jonah Kazungu
 		    Dodane przez Jonah Kazungu
Ripped Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 powtórzenia
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
25 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
25 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuta
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuta
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
25 powtórzenia
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 powtórzenia
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
25 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
25 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuta
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuta
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
25 powtórzenia
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 powtórzenia

Powiązane treningi

Ripped Abs
Ripped Abs
12 min 15 sek, Intensywny
10 Mins Abs
10 Mins Abs
6 min 9 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
13 min 12 sek, Umiarkowany
Good Morning Abs
Good Morning Abs
23 min 30 sek, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
10 minuty, Intensywny
Abs 1
Abs 1
27 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

BALLer Abs

BALLer Abs

Intensywny 8 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Abs Super Set

Abs Super Set

8 min  
Core  
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe