Trening umiarkowany

10 Mins Abs

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Ser Koon Tan

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

45 sekundy

10 powtórzenia

16 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Superman Planks

Superman Planks

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

45 sekundy

8 powtórzenia

Right Side Plank

Right Side Plank

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Powiązane treningi

9 min 50 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

2 min 44 sek, Intensywny

14 min 45 sek, Umiarkowany

8 min 10 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Six Pack Shortcut

Intensywny

6 min

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Reps & Weights

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Ab-Solute Challenge

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało