Trening intensywny

Abs 1

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Lachlan Campbell

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

1 minuta

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

60 powtórzenia

60 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

50 powtórzenia

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

50 powtórzenia

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

50 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

24 minuty, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

6 min 9 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 46 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało