Trening umiarkowany

Push & pull

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Jump Rope, Box or Step

Dodane przez Trenera Personalnego Enzo Ve

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze skakanką Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

2 minuty

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

4 powtórzenia

2 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

2 min 30 sek

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

3 powtórzenia

2 min 30 sek

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

2 powtórzenia

2 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

1 minuta

7 powtórzenia

1 minuta

5 powtórzenia

1 minuta

5 powtórzenia

1 minuta

4 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 4 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

1 minuta

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

Powiązane treningi

35 min 15 sek, Umiarkowany

18 min 12 sek,

34 min 50 sek, Intensywny

23 min 12 sek, Umiarkowany

1 godz. 12 min, Umiarkowany

19 min 12 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Sprinter Strength

Sprinter Strength

29 min 50 sek, Intensywny