Trening intensywny

Push N Pull

Intensywny Duration 35 minuty

Dodane przez Kd Cross

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog

5 minuty

Seria 2: 5 rund

Bench Press

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Pull-ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 5 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Overhead Press

1 minuta

Supine Dumbbell Chest Press

Supine Dumbbell Chest Press

1 minuta

Powiązane treningi

27 minuty,

15 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

19 min 40 sek, Umiarkowany

Push & Pull Supersets

Push & Pull Supersets

23 min 50 sek, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT Tabata Strength WL 2

Intensywny

29 min

Abs Galore

Intensywny

21 min

My Arms 💙

Intensywny

18 min

Back Pain Relief

Dla początkujących

18 min

Full Body

Exercise Mat, Wall

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Big Lifts: Deadlift

Intensywny

20 min

Lower Body

Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało