Trening umiarkowany

A

Umiarkowany Duration 36 minuty

Dodane przez Jake Bjornlie

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bench Press

1 minuta

Pull-ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Overhead Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Leg Raises

1 minuta

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

1 godz. 6 min, Intensywny

26 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Full Body Workout

Umiarkowany

43 min

45 Minute Workout Mon & Fri

Umiarkowany

45 min

Legs

Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine, Wall

Full Body Workout

Umiarkowany

36 min

Full Body With Cardio

Umiarkowany

42 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Scout's Full Body Kick Ass Workout

Umiarkowany

39 min

Full Body

Dumbbells, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało