Trening umiarkowany

Push Workout

Umiarkowany Duration 55 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Dodane przez Ko Pai

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 4 rund

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Overhead Presses

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Presses

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Band Front Raises

Opór: Umiarkowany

Band Front Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Lateral Shoulder Raises with Band

Opór: Umiarkowany

Lateral Shoulder Raises with Band

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 4 rund

Bent Over Tricep Kickbacks

Ciężary: Lekki

Bent Over Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 4 rund

Overhead Tricep Extension with Band

Overhead Tricep Extension with Band

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

23 min 12 sek, Umiarkowany

17 min 6 sek,

11 min 16 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

“PUSH” (Chest Focus)

“PUSH” (Chest Focus)

24 min 29 sek, Intensywny

12 min 54 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

42 min 42 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

43 min 6 sek, Umiarkowany

Back & Lower Body Strength

Back & Lower Body Strength

42 min 15 sek, Umiarkowany

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

24 min 24 sek, Umiarkowany

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

42 min 27 sek, Umiarkowany