[SFM] Short Upper

Aimed at gaining muscle mass and strength. Rep based with longer rests. Bicep, tricep and deltoid workout. Can be done with just dumbbells.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Band Bicep Curls

30 sekundy

Straight Arm Lateral Raise with Band

30 sekundy

Band Front Raises

30 sekundy

Push-Ups

10 powtórzenia

Bicep Stretches

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Bicep Curls

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Bicep Curls

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Rotational Shoulder Presses

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Rotational Shoulder Presses

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Rotational Shoulder Presses

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Barbell Shrugs

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Barbell Shrugs

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Barbell Shrugs

10 powtórzenia

Powiązane treningi

upper - quick

8 min 35 sek, Umiarkowany

Flex

13 min 56 sek, Umiarkowany

Als Upper body Workout

13 min 30 sek, Dla początkujących

Bicep Second

1 godz. 6 min 40 sek, Umiarkowany

Just Arms

29 min 30 sek, Dla początkujących

Upper Body Work Out

14 min 30 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Basic Gym Biceps Training

7 minuty, Dla początkujących

Chest And Triceps, June 5, 2023

34 min 40 sek, Umiarkowany

Pull B Powerbuilding

56 min 25 sek, Intensywny

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

25 min 20 sek, Umiarkowany

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 min 45 sek, Umiarkowany

SFM Arms and Shoulders

1 godz. 1 min 45 sek, Umiarkowany