Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bicep Second

Umiarkowany   1 h 7 m

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Resistance Bands, Chair, Dumbbells, Kettlebells

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Bicep Second
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Taśmami Oporem Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 11: 1 runda
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 13: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 14: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 15: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 16: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 17: 1 runda
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 18: 1 runda
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 19: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 20: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Bicep 1
Bicep 1
55 minuty, Umiarkowany
Bicep N
Bicep N
37 min 30 sek, Umiarkowany
Biceps 1
Biceps 1
37 min 30 sek, Umiarkowany
Bicep
Bicep
27 minuty, Umiarkowany
Bicep New
Bicep New
29 min 30 sek, Umiarkowany
Bicep Rep
Bicep Rep
44 min 24 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Peripheral Full Body Work
Peripheral Full Body Work
57 min 20 sek, Umiarkowany
Upper Body Bell Curves
Upper Body Bell Curves
20 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe