Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bicep Rep

Umiarkowany   44 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells, Wall

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Bicep Rep
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 11: 1 runda
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 13: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 14: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 15: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 16: 1 runda
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 17: 1 runda
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 18: 1 runda
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 19: 1 runda
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 20: 1 runda
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 21: 1 runda
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 22: 1 runda
Straight Punches
Straight Punches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Straight Punches
Straight Punches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 23: 1 runda
Straight Punches
Straight Punches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Straight Punches
Straight Punches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 24: 1 runda
Straight Punches
Straight Punches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Straight Punches
Straight Punches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 25: 1 runda
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 26: 1 runda
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Bicep 1
Bicep 1
55 minuty, Umiarkowany
Bicep Second
Bicep Second
1 godz. 6 min 40 sek, Umiarkowany
Bicep N
Bicep N
37 min 30 sek, Umiarkowany
Biceps 1
Biceps 1
37 min 30 sek, Umiarkowany
Bicep New
Bicep New
29 min 30 sek, Umiarkowany
Bicep
Bicep
55 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Bikini Booty Burn 🍑🔥
Bikini Booty Burn 🍑🔥
18 min 6 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe