Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bicep

Umiarkowany   55 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Bicep
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 9: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 10: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 11: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 12: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 13: 1 runda
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 14: 1 runda
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 15: 1 runda
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 16: 1 runda
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 17: 1 runda
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 18: 1 runda
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 19: 1 runda
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 20: 1 runda
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 21: 1 runda
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 22: 1 runda
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Bicep 1
Bicep 1
55 minuty, Umiarkowany
Bicep New
Bicep New
29 min 30 sek, Umiarkowany
Bicep N
Bicep N
37 min 30 sek, Umiarkowany
Muscle
Muscle
30 minuty, Umiarkowany
All Arms And Chest
All Arms And Chest
51 minuty, Umiarkowany
Back N Biceps
Back N Biceps
14 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
39 min 30 sek, Intensywny
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
44 min 37 sek, Intensywny
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
39 min 58 sek, Intensywny
Pre-Ski Workout | Slopercise
Pre-Ski Workout | Slopercise
20 min 47 sek, Umiarkowany
Strength In A Hurry
Strength In A Hurry
13 minuty, Umiarkowany
Kwik Band Aid
Kwik Band Aid
6 min 6 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulder 1

Shoulder 1

Umiarkowany 38 min  
Shoulders   Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell
Butt N

Butt N

Umiarkowany 35 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell
Glute N

Glute N

Umiarkowany 38 min  
Legs   Kettlebell
Shoulders 1

Shoulders 1

Umiarkowany 55 min  
Shoulders   Resistance Band, Kettlebell, Dumbbell
Abs Core

Abs Core

Umiarkowany 55 min  
Core  
Butt 1

Butt 1

Umiarkowany 55 min  
Lower Body   Exercise Mat, Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe