Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Butt N

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Butt N
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 9: 1 runda
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 10: 1 runda
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 11: 1 runda
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 12: 1 runda
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 13: 1 runda
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 14: 1 runda
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Lower Body
Lower Body
42 minuty, Umiarkowany
Legs And Butt
Legs And Butt
13 min 40 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
22 min 5 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
35 min 15 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
5 minuty, Umiarkowany
Leg And Butt 👣🍑😄SS
Leg And Butt 👣🍑😄SS
25 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minuty, Intensywny
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 min 18 sek, Umiarkowany
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 min 48 sek, Umiarkowany
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 min 11 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 min 29 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulder 1

Shoulder 1

Umiarkowany 38 min  
Shoulders   Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell
Glute 1

Glute 1

Umiarkowany 38 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell
Abs

Abs

Umiarkowany 38 min  
Core  
Bicep N

Bicep N

Umiarkowany 38 min  
Arms   Resistance Band, Kettlebell, Dumbbell
Shoulders 1

Shoulders 1

Umiarkowany 55 min  
Shoulders   Resistance Band, Kettlebell, Dumbbell
Abs Core

Abs Core

Umiarkowany 55 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe