Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs Core

Umiarkowany   55 minuty

Docelowe obszary: Core

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Abs Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 9: 1 runda
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 10: 1 runda
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 11: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 12: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 13: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 14: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 15: 1 runda
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 16: 1 runda
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 17: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 18: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 19: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 20: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 21: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 22: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
30 min 30 sek, Umiarkowany
Full Ab workout
Full Ab workout
7 min 30 sek, Umiarkowany
Abbs
Abbs
1 godz. 43 min 30 sek,
Abs
Abs
24 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 30 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
9 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs New

Abs New

Umiarkowany 39 min  
Core  
Abs

Abs

Umiarkowany 38 min  
Core  
Bicep N

Bicep N

Umiarkowany 38 min  
Arms   Resistance Band, Kettlebell, Dumbbell
Glute N

Glute N

Umiarkowany 38 min  
Legs   Kettlebell
Shoulders 1

Shoulders 1

Umiarkowany 55 min  
Shoulders   Resistance Band, Kettlebell, Dumbbell
Bicep

Bicep

Umiarkowany 55 min  
Shoulders   Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe