Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Butt 1

Umiarkowany   55 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Kettlebells

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Butt 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 9: 1 runda
Surfees
Surfees
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Surfees
Surfees
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 10: 1 runda
Surfees
Surfees
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Surfees
Surfees
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 11: 1 runda
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 12: 1 runda
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 13: 1 runda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 14: 1 runda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 15: 1 runda
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 16: 1 runda
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 17: 1 runda
Lunges
Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 18: 1 runda
Lunges
Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 19: 1 runda
Lunges
Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 20: 1 runda
Lunges
Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 21: 1 runda
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 22: 1 runda
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Butt
Butt
22 min 5 sek, Umiarkowany
For The Butt
For The Butt
7 min 35 sek, Intensywny
1
1
6 minuty, Intensywny
Butt Workout
Butt Workout
6 min 10 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
10 minuty, Umiarkowany
Butt
Butt
7 min 30 sek, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 min 57 sek, Intensywny
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 min 25 sek, Intensywny
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 min 21 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 min 47 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 min 38 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 min 44 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs

Abs

Umiarkowany 38 min  
Core  
Bicep N

Bicep N

Umiarkowany 38 min  
Arms   Resistance Band, Kettlebell, Dumbbell
Glute N

Glute N

Umiarkowany 38 min  
Legs   Kettlebell
Shoulders 1

Shoulders 1

Umiarkowany 55 min  
Shoulders   Resistance Band, Kettlebell, Dumbbell
Bicep

Bicep

Umiarkowany 55 min  
Shoulders   Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell
Test

Test

Umiarkowany 44 sek  
Lower Body   Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe