Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

Tread Ball

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Medicine Ball, Treadmill, Cardio Machine

Tread Ball
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką lekarską Treningi na bieżni Treningi na maszynach cardio
Opis

Get ready to move with this full body dynamic workout. You'll need access to a treadmill and at least one medicine ball to perform the next set of exercises, get yourself psyched before you start!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Medicine Ball Reverse Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Reverse Lunges
40 sekundy
Medicine Ball Side Step Squats
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Side Step Squats
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Treadmill Walk
Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Treadmill Walk
30 sekundy
Incline Walk on Treadmill
Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Incline Walk on Treadmill
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Medicine Ball Chops
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Chops
40 sekundy
Medicine Ball Slams
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Slams
40 sekundy
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Treadmill Slow Jogging
Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Treadmill Slow Jogging
30 sekundy
Treadmill Moderate Jog
Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Treadmill Moderate Jog
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Medicine Ball Reverse Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Reverse Lunges
40 sekundy
Medicine Ball Side Step Squats
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Side Step Squats
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Treadmill Moderate Jog
Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Treadmill Moderate Jog
30 sekundy
Treadmill Running
Nachylenie: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Treadmill Running
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Medicine Ball Chops
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Chops
40 sekundy
Medicine Ball Slams
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Slams
40 sekundy
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Treadmill Running
Nachylenie: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Treadmill Running
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Medicine Ball Reverse Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Reverse Lunges
40 sekundy
Medicine Ball Side Step Squats
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Side Step Squats
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Treadmill Running
Nachylenie: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Treadmill Running
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Medicine Ball Chops
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Chops
40 sekundy
Medicine Ball Slams
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Slams
40 sekundy
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Treadmill Running
Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Treadmill Running
20 sekundy
Treadmill Slow Jogging
Nachylenie: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Treadmill Slow Jogging
20 sekundy
Treadmill Walk
Treadmill Walk
20 sekundy

Pojawia się w

running
Bieganie
cardio
Cardio
full body
Całe ciało

Powiązane treningi

Med Ball Mayhem
Med Ball Mayhem
10 minuty, Intensywny
Full Body Medicine
Full Body Medicine
17 min 30 sek, Umiarkowany
Medicine Ball Meetup
Medicine Ball Meetup
15 min 15 sek, Umiarkowany
Ball in Hand
Ball in Hand
10 min 8 sek, Umiarkowany
Medicine Ball Burn
Medicine Ball Burn
18 min 52 sek, Umiarkowany
Fully Toned A
Fully Toned A
21 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensywny 21 min  
Full Body   No Equipment
Glute Blasters

Glute Blasters

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Kettlebells
Bodyweight Booty

Bodyweight Booty

Intensywny 10 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe