Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pull Day

Umiarkowany   36 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Arshdeep Dang
 		    Dodane przez Arshdeep Dang
Pull Day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami
Opis

Consists of working out pulling muscles - back and biceps.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Lat Pull Down
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Lat Pull Down
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Seated Cable Row
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Seated Cable Row
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Seated Cable Row
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Hammer Curls
Hammer Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Hammer Curls
Hammer Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Pull Day
Pull Day
32 min 46 sek, Intensywny
Pull Day
Pull Day
44 min 3 sek, Umiarkowany
Pull Day
Pull Day
1 godz. 15 min, Umiarkowany
Pull Day - Back, Biceps
Pull Day - Back, Biceps
12 min 3 sek,
Pull Day
Pull Day
3 min 43 sek, Intensywny
Pull Day 5
Pull Day 5
1 godz. 35 min 28 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 min 55 sek, Intensywny
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 min 21 sek, Umiarkowany
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 min 7 sek, Umiarkowany
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 min 24 sek, Intensywny
Pull Day
Pull Day
44 min 3 sek, Umiarkowany
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe