Trening umiarkowany

Pull Day

Umiarkowany Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Dodane przez Trenera Personalnego John Wu

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą

Opis

This workout focuses on the back and biceps to cover the “pull” on a push/pull/legs routine.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Weighted Pull-Ups

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Pull-Ups

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Seated Cable Row

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 3 rund

Smith Machine Shrug

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 3 rund

EZ Bar Spider Curls

EZ Bar Spider Curls

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 3 rund

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

10 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

38 min 12 sek, Umiarkowany

3 min 43 sek, Intensywny

5 min 27 sek, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

1 godz. 45 min, Intensywny

11 min 6 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 min 55 sek, Intensywny

13 min 21 sek, Umiarkowany

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 min 7 sek, Umiarkowany

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 min 24 sek, Intensywny

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 min 40 sek, Umiarkowany

Kayla Lats, Traps, and Delts

Kayla Lats, Traps, and Delts

12 min 55 sek, Umiarkowany