Trening umiarkowany

Pull Day

Umiarkowany Duration 1 h 15 m

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar

Dodane przez Darin Foy

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 4 rund

Cable Lat Pull Down

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 2: 4 rund

Seated Cable Row

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 3: 4 rund

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 4: 5 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 5: 3 rund

Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.

Alternating Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Hanging L Raises

Hanging L Raises

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Superman Planks

Superman Planks

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

21 minuty, Intensywny

31 min 30 sek, Umiarkowany

1 godz. 23 min 56 sek, Intensywny

35 min 39 sek, Umiarkowany

32 min 46 sek, Intensywny

25 min 57 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 min 55 sek, Intensywny

13 min 21 sek, Umiarkowany

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 min 7 sek, Umiarkowany

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 min 24 sek, Intensywny

44 min 3 sek, Umiarkowany

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 min 40 sek, Umiarkowany