Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Pull Day

1 h 7 m

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Rowing Machine, Strength Machine, Dumbbells

Robert Eckman
 		    Dodane przez Robert Eckman
Pull Day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm Up Rowing
Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Warm Up Rowing
10 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Hammer Curls
Hammer Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Assisted Pullup Machine
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Assisted Pull Up
Assisted Pull Up
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 3 rund
Back extension
Back extension
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 3 rund
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 3 rund
Inverted Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Rowing
Rowing
30 minuty

Powiązane treningi

Pull Day
Pull Day
21 minuty, Intensywny
Pull Day 3
Pull Day 3
57 min 9 sek, Umiarkowany
Pull Day
Pull Day
3 min 43 sek, Intensywny
Pull Day
Pull Day
32 min 46 sek, Intensywny
Back
Back
59 min 30 sek,
Pull Day
Pull Day
30 min 54 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elliptical

Elliptical

Umiarkowany 45 min  
Hammer Curls

Hammer Curls

Umiarkowany 4 min  
Arms   Dumbbells
Bench Press

Bench Press

Umiarkowany 105 sek  
Upper Body   Barbell, Bench
Leg Day

Leg Day

Umiarkowany 17 min  
Legs   Strength Machine, Barbell
Abs And Obliques

Abs And Obliques

Umiarkowany 39 min  
Lower Body   Elliptical, Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat
Push Day

Push Day

Intensywny 1 h 1 m  
Lower Body   Elliptical, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe