Trening intensywny

Pull Day

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Resistance Bands, Pull Up Bar

Dodane przez Trenera Personalnego Shawn Dinant

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Taśmami Oporem Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Arm Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 3 rund

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Left Arm Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Cable Lat Pull Down

6 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Seria 4: 2 rund

Ciężary: Ciężki

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 3 rund

Band Bicep Curls

Opór: Umiarkowany

Band Bicep Curls

12 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 6: 2 rund

Ciężary: Ciężki

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 7: 2 rund

Ciężary: Maksymalny

Seated Cable Row

6 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Upright Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

21 minuty, Intensywny

10 min 8 sek, Umiarkowany

3 min 43 sek, Intensywny

12 min 25 sek, Umiarkowany

1 godz. 7 min 15 sek,

57 min 9 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Nela's Pull Day 1

Nela's Pull Day 1

55 min 59 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength

Upper Body Strength

34 min 52 sek, Intensywny