Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back

Intensywny   26 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Enver Aydin
 		    Dodane przez Enver Aydin
Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Close Grip Row
Close Grip Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Close Grip Row
Close Grip Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Close Grip Row
Close Grip Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Straight Arm Pulldown
Straight Arm Pulldown
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Straight Arm Pulldown
Straight Arm Pulldown
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Straight Arm Pulldown
Straight Arm Pulldown
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Strength Back
Strength Back
33 minuty, Umiarkowany
Day 2
Day 2
46 min 30 sek, Intensywny
Back
Back
16 min 36 sek, Umiarkowany
Back Bi
Back Bi
31 minuty,
1/10
1/10
33 min 13 sek, Intensywny
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 min 4 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body B (HeS)
Lower Body B (HeS)
42 min 1 sek, Intensywny
Back Workout
Back Workout
20 min 2 sek, Dla początkujących
Pull Workout
Pull Workout
5 min 27 sek, Umiarkowany
Back And Calves 5x/week
Back And Calves 5x/week
1 godz. 32 sek, Intensywny
Back Growth
Back Growth
36 minuty, Intensywny
CPAT Monday
CPAT Monday
5 min 18 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Chest

Chest

Intensywny 21 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells
Arms

Arms

Intensywny 39 min  
Arms   Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine
Legs

Legs

Intensywny 38 min  
Lower Body   Strength Machine, Barbell, Kettlebells, Box or Step
Shoulders

Shoulders

Intensywny 27 min  
Shoulders   Dumbbells, Strength Machine, Medicine Ball
Chest V2.0

Chest V2.0

Intensywny 31 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe